Hittetraining met CORE: een onderschatte trainingstrategie voor duursporters

Wil je beter presteren in warme omstandigheden – of zelfs gewoon sneller en efficiënter worden, ongeacht het weer? Dan is hittetraining een van de meest onderschatte, maar wetenschappelijk onderbouwde trainingsstrategieën in de duursport.

Waarom hittetraining werkt

Tijdens inspanning produceert je lichaam warmte. Wanneer die warmte zich opstapelt, stijgt je kernlichaamstemperatuur en moet je cardiovasculair systeem harder werken. Dat resulteert in een hogere hartslag, sneller verval van vermogen of tempo en een hogere perceptie van inspanning.

Gerichte hittetraining zorgt voor aanpassingen zoals:

• een efficiëntere zweetrespons

• een groter plasmavolume

• een lagere hartslag bij dezelfde intensiteit

• betere tolerantie voor langdurige inspanning

Deze adaptaties zijn niet alleen nuttig voor wedstrijden in warme omstandigheden, maar verbeteren ook je algemene uithoudingsvermogen.

CORE: hittetraining meten in plaats van gokken

Met de CORE Body Temperature Sensor kunnen we voor het eerst real‑time en niet‑invasief je kernlichaamstemperatuur opvolgen tijdens training.
Dat maakt het mogelijk om hittetraining exact te doseren in plaats van te trainen op gevoel.

Bij BN Coaching gebruiken we CORE om:

• training te sturen op thermische drempels

• voldoende, maar veilige hitte‑stress toe te dienen

• oververhitting en onnodige vermoeidheid te vermijden

• hittetraining naadloos te integreren in je bestaande trainingsplan

Voor wie is hittetraining interessant?

Hittetraining is bijzonder relevant voor:

• marathonlopers en halve marathonlopers

• triatleten (70.3 en Ironman)

• trail- en ultralopers

• atleten die data‑gedreven willen trainen

Zowel competitieve als ambitieuze recreatieve sporters halen hier voordeel uit — mits correcte begeleiding.

Wil jij weten of hittetraining iets voor jou is?

Hittetraining is een doelgerichte trainingsprikkel die correct geïntegreerd moet worden in je week‑ en seizoensplanning.

👉 Wil je weten hoe CORE‑gestuurde hittetraining past binnen jouw doelen?
👉 Of ben je benieuwd hoe je veilig en efficiënt hitteadaptatie opbouwt?

Neem contact op via BN Coaching en ontdek hoe we hittetraining strategisch inzetten om jouw prestaties naar een hoger niveau te tillen.